大学生演讲稿模板集锦九篇
演讲稿的写法比较灵活，可以根据会议的内容、一件事事后的感想、需要等情况而有所区别。在社会一步步向前发展的今天，越来越多地方需要用到演讲稿，怎么写演讲稿才能避免踩雷呢？以下是小编为大家收集的大学生演讲稿9篇，仅供参考，欢迎大家阅读。
大学生演讲稿 篇1
激情，是穿越寒冬绽放在枝头的那抹新绿；激情，是走过泥泞遗留在身后的那行足迹。激情是人生深蕴的宝藏，是让生命蓬勃的动力，激情是沉默中的爆发，是蛰伏后的苏醒，是人类对整个大千世界的吞吐、张弛、沉浮、聚敛最敏感、最有力的回应。
激情源于梦想，引发动力。设想一下10，20年以后，当你端坐于高级经理的座位上思考着下一个12年计划的时，那时的你已然成为一名成功的it人士，想到这！你的心头是否会迸发出一种激情呢！
激情来自心灵，出自行动。她需要积极的心态作沃土，不断的努力作养料，辛勤的汗水作阳光雨露，孕育最后的成熟。记得去年当我们排练话剧《幽默辩论》的时候，我饰演的角色需要表演一段双节棍，为此，我特意向大二的师哥讨教、学习，练习中好几次打伤自己。最严重的.一次是硬生生的将铁棍砸在后背上，趴在地上的我顿时感觉一阵难忍的痛。然而当我看到朋友们关切的眼神的时候，听到朋友们一句句温暖的话语的时候，“怎么样，能行吗，没事吧，要不我们去医院吧”，我的心被感动了，我和我的伙伴们共同将激情注入到了我们的话剧中，一个星期的排练下来，我们的话剧被隆重推出了，鲜花与掌声映出我们喜悦的笑脸。
许多同学常常感叹学习的枯燥与无味，重要要原因之一就是心中缺少了激情。
假如梦想没有激情，事业将一片荒芜；
假如心灵没有激情，生活将平淡无奇；
假如行动没有激情，人生将一无所成！
也许我们应当感激上苍给我们的种种不平，种种磨练，它使我们更加成熟、更加理性。对我们来说，一时的失败与压抑又算得了什么？没有文凭就努力去拿，没有知识就努力去学，只要你心中还有梦，只要你还有对生活的激情。
长路迢迢，人生漫漫，谁能将激情贯穿一生，谁就能最终会成为命运的宠儿。激情燃烧的岁月已经来临，让我们怦然心动，带着这份激情去改变自己，去改变自己想改变的一切。既然不相信命运的安排，就要敢于把命运发来的险球给它扣回去；既然不相信自己注定平庸，就要试着把自己投入到铸就辉煌的惊心动魄之中。
朋友们！伙伴们！让我们一起拥有激情无悔的人生！
大学生演讲稿 篇2
在95年前，一代热血青年为了爱国的目的走到了一起，发出了“救国家于危亡，拯人民于水火”的呐喊，并用自己的青春谱写出一幅中国历史上辉煌壮丽的篇章。最近，“中国梦”一词大热，作为一名青年团团员，我们每个人心中充满着激情，畅想这自己理想中的中国梦，强国梦，富国梦！
梦，只有处理好“我的梦”和“中国梦”以及“别人的梦”的关系，通过刻苦学习、脚踏实地、埋头苦干的实际行动先实现“我的梦”，进而帮助别人实现“别人的梦”，使一个个“小梦”汇成“大梦”，广大人民群众才能共同享有人生出彩的机会，共同享有梦想成真的机会，共同享有同祖国和时代一起成长与进步的机会。
梦，是人们对未来所怀的符合历史发展规律的憧憬和向往，是人们对美好境界的热烈追求，是人们的奋斗目标。它可分为社会理想、道德理想、职业理想、生活理想等范畴。问及理想，许多人都会讲“对不起，我只知道上班挣钱，谈不到理想。”这种说法是不对的。理想不仅是哲学家研讨的深奥理论，不仅是政治家所制订的纲领、条令，也不仅是诗人所锤炼出的闪光语言，更不是清淡家所玩弄的空洞辞藻。理想，对于社会来说，是社会的发展目标;对于人生来说，是人生的奋斗目标，同时也是每个人为自己确立的社会位置和社会责任。作为特区青年，在建设美好社会的过程中，自己应当承担什么责任？是每个青年都应回答的问题。
青年人总是要走向未来，但是有些人是自觉地向明天走去，有的则是被历史推向明天，可以预料，我们的明天将是一个科学更加发达的文明盛世，到那时，人若缺乏知识，就犹如鸟无双翅，花缺养料，纵有报国心也难酬报国志。所以，今天的我们一定要扎扎实实地学好本领，在平凡的.岗位上，苦练基本功，在基层工作中积聚实力，为特区的建设当好突击手，作为后备军。
社会飞速发展，青年人要自醒、自悟，更需要努力奋发，这样我们才能紧跟形势，在市场经济大潮起潮流中造就出无愧于民族、无愧于时代的中华英才。朋友们，愿我们以崭新的风貌去学习、去工作、去斗争，用青春的活力去建设特区新的明天，让朝阳般绚丽的生命之光在彪炳千秋的伟大事业中发射出更加夺目的光彩，用我们的激情青春共筑我们心中的中国梦！
大学生演讲稿 篇3
大家好，我十分的荣幸的站在这里，能够跟大家谈谈关于大学生诚信的问题。首先大家都看到了，我这张脸长得就像是一个大学生的脸，其次我可以负责人的告诉大家，我是不够诚信的。但是作为一个不够诚信的人，我怎么站在这里跟大家讲讲这个“又红又正”的诚信呢？
我刚才说的我不够诚信，那是按照社会的标准，但是就我自己的标准而言，我觉得我是一个诚信的人。首先我们要知道诚信的定义是什么，我也没查字典，但就我吃了这么多大米饭的经验来说，所谓诚信就是指一个人遵守承诺，说实话，不做偷鸡摸狗的事情。我们不妨模仿苏格拉底研究问题的方式，来探讨一下诚信这个问题。好既然遵守承诺、说实话、不做偷鸡摸狗的事就是受诚信，那么假设同学借了我两百的生活费，然后我只能一个星期吃馒头就老干妈，当我妈妈打电话问我生活的还好吗的时候，我说好极了，吃好喝好睡好玩好。这时候你能够说我不诚信吗？所以诚信这个东西是要辩证的去看待的。
下面我们就举一个*的例子来详细论述一下诚信问题。众所周知，上大学除了吃喝玩乐外，还有一点比较重要的就是考试不能挂科。因为你的一切吃喝玩乐的基础就是科科都过，但是考试并不是安排在吃喝玩乐的前面而是在吃喝玩乐之后，这可怎么办。。于是很多同学就想到了一个好办法―作弊。从此老师和学生的战争便开始了。但是你能够说一个*的学生一定是个不诚信的学生吗？苏格拉底说过“知善行善”的观点，苏格拉底认为，如果一个人口头上说自己知道某个行为是善的，但却不去做，甚至做着相反的事，说明他并不是真正的知道；一个人如果真的认识到善是什么，就一定不会作恶。比如说，一个人口头上说他知道诚实是一种善，但他却在考试的时候作弊，这就说明在他心目中，考试得高分才是善，是比诚实更重要的`东西，所以他才会*，因此，这个人根本没有认识到诚实是善，如果他真的认识到诚实是善，就不会把考试得高分这件事摆在比诚实更重要的位置上。
在古希腊智者派都是些律师、政客，他们全副心思都放在怎样巧妙运用辩论和演讲击败对手，哪怕把黑说成白，把是说成非也在所不惜，他们认为，只要能够说服社会大多数人接受一个观点，那么这个观点就成了真理。但我认为，是非绝不能根据社会上有多少人认同来判断，辨别是非只能依靠人的理性。在人的灵魂里面本来就有一些基本的原则存在，依据这些原则就能正确认识是非。其实教育从来不应该给学生直接灌输什么观点，而是要通过反复提问、质疑，引导学生自己去发现理性中埋藏的这些基本原则，从而自己获得辨别是非的能力。
但是既然上面说到既然认为作弊并不是不诚信，那么为何作弊的时候好要担惊受怕呢？如果一个人出现这种情况，说明他仅仅是从“社会惯例”的角度来理解不作弊这件事。他只知道作弊是社会规则所不允许的，他感到惊慌仅仅是因为害怕被别人发现。他认为只要不被抓到，作弊就是有好处的，即使长远来看有害，但至少在眼下是有一定益处的（比如多得两分就可以获得嘉奖或免受惩罚），所以他才会冒着风险作弊。由此可见，他没有真正认识到不作弊是出于善的要求，如果他真的通过自身的理性认识到诚实是一种善，他就会知道，不作弊并不仅仅是出于社会习俗的要求，不论是否被抓到，作弊都没有任何好处，没有任何理由去作弊。
我想通过上面的论述大家，都有了自己的看法，其实我并不想告诉大家什么，只是希望大家有自己的感悟。这只是我自己的看法，正误与否是需要大家的判断的，我就不再多说。
大学生演讲稿 篇4
当今社会失业人数增加、下岗职工再就业率持续走低、劳动力市场供求矛盾突出、大学生竞争激烈，作为当代大学生，我们必须正视这些，有忧患意识。我对自己的未来也有过很多的思考：毕业时，最想进的企业？第一份工作的月薪？自己被录用的理由？被弃用的理由？还有，面试时，我该如何应对？ 俗话说：预则立，不预则废！有了好的准备，好的打算，才能久立，才能成功。在机遇与竞争的社会中，又将何去何从？不积细流，无以成江海;不积跬步，无以至千里！我认为只有持之以恒，努力奋斗，刻苦钻研，积聚足够资本，才能沉着地面对这个社会。只要有付出，那么收获是肯定的！阿里巴巴的马云，我想大家都知道，他是一个成功的创业者，也是一个追梦人。他善于抓住机遇，在竞争中坚定自己。今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，但绝大部分人是死在明天晚上，所以每个人不要放弃今天，不要放弃在职场中锻炼的机会。因为命运掌握在我们自己的手中，我的未来我做主。放眼望去，那些所谓的大学生都在忙着与学习无关的事，大学是美好而短暂的，我们应该抓住有限的时光，好好学习，夯实基础，来充实自己，“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，只有不断的锻炼自己，认识自己，有目标才会有前进的动力。机会和成功只会留给有准备的人，当然，幸运也是留给有准备的人的.。再者，就是择业方面的问题，我认为应当根据个人情况做出合理的选择，而不应该随风逐流。要找到适合自己的工作，了解自己的需要，了解自己想要做怎样的工作，喜欢做怎样的工作，只有被自己的工作所吸引，真正对其有切身的了解，才是做好求职准备的前提。
我希望获得有充分保障的工作，比如一个安全、舒适的环境，获得应有的报酬，有自主决断的可能性等。还希望工作具有多样性，可以在工作的范围内做不同的事情。当然，更希望得到管理层的支持，比如获得充分的培训机会。初入职场，肯定会遇到一系列的麻烦，比如老员工的排斥，这时就在考验我的交际能力了，我的交际观，简单的四个字，“真诚”、“友善”。友善和真诚是交际的第一“武器”。步入职场，我不再是温室里的花朵，要时刻做好准备，迎接“暴风雨”的来临，在“暴风雨”中学会成长，要努力想办法解决问题，即使不能将不可能变为可能，也要竭尽全力。
我会热爱自己的工作，以认真的态度去面对，脚踏实地，不犯眼高手低，自以为是的错误。时刻谨记眼明手快，脑袋清晰，明确知道自己该做什么，不该做什么，在和老板的交流中，表现出自己能够胜任，保持不骄不躁、不卑不亢的态度。我一直相信：效率+责任心=优秀的工作能力。低调做人，高调做事，要有一个合理的心态才能在企业里常青。做人和做事往往都是相互联系的，只有与人相互配合才能在人生道路上一步步走下去。厚德载物，有容乃大。一个人成功的条件很多，其中这个人的修养往往起着基础性的作用。李开复说：“当一个人把社会、世界看得比自己大的时候，就是他的品德提升到最高境界的时候。”每个渴望成功的人都应当修炼德操，开阔心胸，以容万物。只要有足够的涵养、宽广的胸怀，你就能应对各种难题。李开复的职场经验非常丰富，他简直就是一个传奇。他的那些宝贵的经历是最有价值的资产，正是因为有了这些职场经验，才有了今天的创新工场。还有牛根生、李彦宏、张瑞敏等等？他们不光是一个创业者、企业家，更是新一代的职场达人。
今天我只是一个普通的大学生，用认真的学习态度和勤奋的实际行动投入到知识的殿堂，将来我希望能成够成为职场之星，在丰富多彩的职业生涯里自由地呼吸。实现梦想的途径至关重要的便是把握今天，对明天充满期待，这是力量的源泉，奋斗的目标，人生因为有了理想而更加辉煌。
大学生演讲稿 篇5
在很小的时候我们对大学很陌生，随着逐渐的长大，我们对大学也有了逐步全面的了解，直至今天，才正式的踏入了大学，才真正体会到什么是大学！曾经在我的心中，大学是一座神圣不可侵犯的殿堂，对我来说好像很遥远。现如今我却身处在这殿堂中。当我真正成为一个大学生之后才发现真正的大学与我想象中的相差甚远。在高考之前，我的老师常常在我们学习懈怠的时候给我们描绘一些大学的片段，让我们对大学有了憧憬，然后转化为坚持下去的动力。
当我成为一名真正的大学生时，我才发现大学并非想象中的.样子。曾经以为大学就是睡到自然醒，然后悠然的上完屈指可数的课后，就能自由活动。但是现实打破了我的幻想，大学虽没有高中紧张，却也没有想象中的悠闲。
我眼中的大学是充斥了欢乐与书香气息的地方，在大学校园里，我们要做的不仅仅是学习，而且在学习的过程中，我们要学的不仅仅是知识。在大学里我们要多多的注重培养自己的能力，这是大学中很重要的一部分。大学是一个让我们得到历练的地方，我们在这里打磨这自己的棱角，我们在这里从原始变成璞玉。作为一名大学生我们是即将展翅高飞的雄鹰，我们在学习展翅高飞。
我眼中的大学生活是丰富多彩且充满意义的，我们可以参加学校的社团，参加各种社团活动，从而得到展示自己才能的机会，在展示自己的过程中得到成长。不可否认，学习仍然是大学生活的主体，我们的主要任务依旧是学习，与高中时期不同，我们在掌握课本的同时，最重要的就是多看看书籍，“知识改变命运”仅仅是课本上的知识不足以满足我们改变命运的条件，所以我们要多多看书，看有益的书，为我们的未来打下基础。看书时，我们也不能过于急躁，厚积而薄发，我们不能为了看书而看书，要从书籍中汲取自己需要的营养。在充实知识的同时，参加社团活动有利于舒缓压力并且培养出自身能力。我们要合理安排自己的大学生活才能让生活更多姿多彩。
大学生活是自由的。学习上，没有老师再去监督自己的学习，老师也不会再推着我们前进。这些因素常常造就两种极端，其中一种人在这种情景下完全放松，学业松懈，最后勉强结业，另一种就是更加的努力学习，最终获得优异的成绩得以毕业。可想而知，第二种人的将来一定会比第一种人顺利。所有人都希望成为第二种人。为了能迎合这种趋势，我们要学会自主学习，自主学习能使我们得到许多益处。
当我们成为一名大学生时，这意味着我们已经长大了，我们要学会承担责任，大学就是我们的试炼场。
祝愿每位同学都有一个美好的大学生活，我的演讲完毕，谢谢。
大学生演讲稿 篇6
为尽可能减轻父母负担，锻炼自身能力，越来越多的大学生正摆脱父母的“搀扶”，靠各种形式工作，自立求学。如今的大学声赚钱方式有7个“最”，学生们各有所长及所好。 最可靠的经济来源——奖学金
最常见的赚钱方式——家教
最吃香的打工形式——兼职教师
最体面的赚钱方式——翻译
最富挑战性的工作——推销
最大风险的赚钱渠道——投资
最令人羡慕的开源方式——撰稿
一些人才网站也纷纷开办兼职频道，除了让都市兼职一族找到信息发布的平台，也给在校大学生提供求兼职的空间。而这样的网络求兼职的.方式将渐渐成为一种让大众接受的方式。
兼职嘛 去KFC 或者什么的，都是按小时给工钱的
急着找的话。
职业：各种各样
可以到学校找勤工中心，加入勤工人才库。
里面有很多有经验的人，会帮你的忙。
且，经常会通知，有什么工作自己找来学校，
要求要招兼职。
缺点：面临学校里大量同学的竞争。
不想太累的话。
职业：学校勤工服务。
可以到自己专业，学院申请，都有设置相关的勤工岗位。
一般就是帮老师整理文件，打扫办公室卫生，一周一两次，相对轻松。
缺点：一定要有家庭贫困证明，学习很好。
想得到很多的锻炼的话。
职业：店面兼职。
到学校商店，比如，衣服店，花店，精品店，咖啡店。
在忙的时候都店门口写着，有招兼职。
可以得到很好的人际锻炼。
缺点：如果不能腾出比较多的时间，挣的钱不多。
自己比较有耐心，责任心。
职业：家教
到城市的家政网看看，或者通过学长介绍岗位。
相对轻松，由于初中高中生的思潮，会不怎么听家长的教导，家长经常很头疼。 年轻的大学生，经常对他们会比较有说服力。
家教时间正常是要求在周六日，与大学生的时间对口。
用心做，特别是英语好的，家教的报酬都是很不错的。
缺点：压力比其它的大，万一碰到一个冥顽不灵的，你自己的招牌就砸了。
自己有点资金
职业：按需求。
身为学生，明白学生需要什么，可以按学校大量学生需要的东西进行供应。上门推销或通道摆点都可。
例如：
厦天在宿舍楼下，做冰凉可乐速递。
新生入学，上门推销手机卡。
冬天，上门卖袜子。
摆点卖断鞋。等等。
缺点：需要资金，大量精力及口才相当要求。
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根据你文笔比较好。。
1、可以去电子城、或有在线测评的网站，接兼职测评员。
2、可以做**报兼职记者。（可行性高，旁边有不少人有做过这个）
3、上文所述的，学校文书处理。
大学生演讲稿 篇7
敬爱的老师、亲爱的同学们：
大家好!
我是电气工程系10级电气二班的高德华。很高兴能有机会站在这里，和大家一起分享青春榜样这个让人兴奋同时又催人上进的话题。说实话，此刻、站在这里的我倍感压力。因为我不知道自己有什么资格站在这里和大家一起分享这无比美好的青春。因为我感觉自己做的还不够，现在的我仍需努力，努力去进去，去奋斗。
曾几何时，“青春”对于我而言是个陌生的名词，不知道“青春”为何物，自然就不懂得如何去面对。然而，在我犹豫迟疑着的时候，我已经进入里大学，我发现，青春离我已是越来越近了，我甚至可以清楚地听到她到来时的脚步声。“叮咚，叮咚”那是一阵清脆的声音，这似乎预示着一切美好的开始，我陶醉了……驻足青春的花园，我看到了各种奇花异草：知识、才华、美貌、气质甚至是不羁、自由……我看了许久，也感慨万千，但是我不知道自己该干些什么。因为我不懂，刚来学校时的我就是那么的无知! 直到房老师给我们讲述的第一堂课“人生职业规划”。在那堂课上，我开始审视自己人生，开始分析自己的优劣、开始制定自己的目标、也开始了我对即将进入未来的准备。
说实话，我很珍惜现在学习的机会。我是来自一个普通的农民家庭，经过高考的洗礼，我来到了美丽的青岛港湾职业技术学院!我知道这是我改变自己的开始，也是港院老师给我的一次证明自己的机会。我告诉自己要好好的学习，充实自己的大脑，励志让自己成为一个有用之人!
一年前的我看什么都是新的，除了新的老师同学以外，更重要的是新的学习形式。它和我们高中的生活有着本质的区别!我们自己的课余时间多了，而我们却不知道怎样去安排他，我很困惑!但是我发现了一样令我欣喜、令我兴奋的宝贝。那就是这个学校图书室的书。我当时问自己，如果我能读懂、读完这学校的每一本书，我会变成什么样子?我能变成什么样子?当然这是异想天开的，我不可能看完所有的书，但是我可以看和我专业有关的书。另一个是这个学校的老师们，我问了自己一个问题，如果将全院老师的智慧都集中在一个人身上，那个人又会是个怎样的人?当然，这也是不可能的。但是我确实看到了一本又一本活的“教材”啊!所以，我做了个决定，那就是要去找老师的麻烦，要去烦他们要去让他们头疼。于是我经常找老师聊天，没事时就问东问西，问道他们捻你为止。但是老师们没有捻人，老师们也没有被我问烦，而是我和老师成了朋友。
一年半以来，我无论是在课上学习还是课余闲暇。我都喜欢没事瞎想，想我自己干点什么事情以便打发那无聊的时间。答案是参加活的，什么比赛啊!什么学生会的活动啊!都参加。这样既能交朋友，又能练交际的本领，最重要的是还能打发无聊的时间。何乐而不为啊?但是我们一定要注意啊，当你选择了，你就要尽心尽力的把它做好!还要虚心学习，认真对待每一项工作。
学习上，认真学习专业理论知识。从开学至今，我一直担任专业课的课代表，积极配合老师的教学工作，也努力的帮助同学们解决在学习专业理论知识时遇到的问题。一年以来，我顺利的通过了英语三级、中级电工证以及上岗证的考试!大一学年结束以后，我连续两次获得学院的奖学金，并且在山东省大学生机器人大赛中获得个人奖项二等奖、在学院电气技能大赛电机与电气控制项目中获得三等奖。当然，这一切的得来都要感谢我的各位老师的帮助和指导!我只想说：“老师，谢谢你们，你们辛苦了!”
此刻我想说一下参加山东大学生文化艺术节大学生机器人大赛的收获。说实话，我最大的收获是认识了一些朋友，一起共同努力80多个日夜的朋友。在我们知道老师的帮助指导下，我们最终取得了我们认为比较满意的成绩。而比赛的结束并不意味着我要和这些朋友说“再见”!而是说“加油”。因为我们没有解散，我们还在一起做我们自己想做的电子类的学习。我们自己买了单片机的实验开发板，我们不懂的就去找老师、就去问百度。这就是我的最大收获，在我们都这么年轻的时候我收获一帮志同道合的朋友。这是岂不快哉啊?同时我明白了，好朋友不仅仅是只有在网吧，在饭桌上才能交到的!有着共同目标，彼此为之努力，为之奋斗的几个人，也能算是真正的好朋友，并且大家都彼此信任，相互鼓励，同时，每个人都能尽自己最大的努力为大家做些什么、我想说的这就是一个团队。如果我们现在就能在一个团队中学习成长，那我们迈出校门以后，我们进入公司、进入企业那些大的团队里是不是可以更快更好的其实适应呢?我想说的答案是肯定的!
曾子曰：“士不可以不弘毅，任重而道远。”作为青年人，一个国家、一个民族的希望所在，心中无不闪烁着梦想，那么现在就是我们努力实现梦想的时候。当前，我们都处于美好的青春年华，我们都想追求卓越，真诚回报，释放青春能量，点燃青春梦想。或许我们成不了伟人，纵使我们平淡一生，但这都不要紧，群星闪烁时我们同样灿烂，这样的平凡其实是一种伟大。因为只有我们自己清楚，好的成绩需要我们去付出，火热的.生活需要我们的付出，幸福的未来也需要我们付出。而这些付出无疑就是一种奉献，奉献不分大小，没有先后。我们的青春是有限的，有限的青春因为我们的奉献变得充实、久远。亲爱的朋友们，青春是美丽的，凭着岁月赐与我们的年轻臂膀和满腔热情，全身心地投入到我们所追求的美好蓝图之中吧，让我们悄悄的努力吧，因为有团烈火正在这里燃烧!
朋友，你想如何面对这金子般的日子呢?如果你想无悔无憾地生活，那么请你好好地把握这大好年华。在这美好的青春岁月中勇敢地跨越困难的栅栏，不息地冲刺向理想的目标，用你的追求书写你年轻的梦。
作为一名21世纪的大学生应该具有百折不挠的韧劲。我们要用诚实、勤奋、向上的心态勇敢的面对生活给予我们的困难。展望明天，我依然带着感恩的心踏踏实实去迎接未来的挑战!
我的发言结束，谢谢大家!
大学生演讲稿 篇8
中国公民健康素养公告是我国健康教育领域所发布的第一个政府公告，也是世界上第一份界定公民健康素养的政府文件。目前也未检索到国内外界定公民其它素养内容的政府文件。目前健康素养的定义是指个体获取、理解和处理基本健康信息或服务，并运用这些信息和服务做出正确决定以维持和促进健康的能力。今天我们要共同学习公民素养66条里的一部分知识，以后我们会陆续将全部的66条健康素养知识传递给大家。
首先我们了解一下健康的定义： 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。这个定义，提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。
身体健康：表现为体格健壮，人体各器官功能良好;心理健康：是指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献;社会适应的完好状态：是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。
健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
一、合理膳食。
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。
(一)膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
谷类食物是我国居民传统膳食的主体，是人类最好的基础食物，也是最经济的能量来源。以谷类为主的膳食既可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪，对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入250～400克的谷类食物。 蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。蔬菜、水果和薯类对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。《中国居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。食物可以分为谷类(米、面、杂粮等)和薯类，动物性食物(肉、禽、鱼、奶、蛋等)，豆类和坚果(大豆、其他干豆类、花生、核桃等)，蔬菜、水果，纯能量食物(动植物油、淀粉、糖、酒等)等五类。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养。多种食物组成的膳食，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。
(二) 经常食用奶类、豆类及其制品。
奶类食品营养成分齐全，营养组成比例适宜，容易消化吸收，是膳食钙质的极好来源。儿童青少年饮奶有利于其生长发育和骨骼健康，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄;中老年人饮奶可以减少其骨质丢失，有利于骨健康。建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品，对于高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种人体需要的植物化学物质。适当多吃大豆及其制品可以增加优质蛋白质的摄入量，也可防止过多消费肉类带来的不利影响。建议每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆制品。
(三) 膳食要清淡少盐。
食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在的膳食问题。盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。脂肪是人体能量的重要来源之一，但是脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。应养成吃清淡少盐膳食的习惯，即膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。建议每人每天烹调油用量不超过25克;食盐摄入量不超过6克(包括酱油、酱菜、酱中的含盐量)。
二、适量运动。
适量运动也就是适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的'心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170(次)减去年龄为宜，每周至少运动3次。
(一)保持正常体重，避免超重与肥胖。
体重是否正常可用体质指数(BMI)来判断。成人的正常体重是指体质指数在18.5～23.9 kg/m2之间。计算公式为：BMI= 体重(千克)/身高(米)2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖;相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短寿命。所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提供的能量能满足机体需要，而又不造成体内能量过剩，使体重维持在适宜范围。
(二) 劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
任何生命活动都有其内在节律性。生活有规律，对健康十分重要。要注意劳逸结合、起居有则。工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。一般成人每天要保证7～8小时睡眠，睡眠时间不足不利于健康。
三、戒烟限酒
(一) 吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
烟草烟雾含有4000余种化学物质，包括几十种致癌物以及一氧化碳等有害物质。吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。与非吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高6～13倍，死于冠心病的风险提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的风险提高12～13倍。烟草烟雾不仅损害吸烟者的健康，也威胁着暴露于二手烟环境的非吸烟者;被动吸烟导致患肺癌的风险升高约20﹪，患冠心病的风险升高约30﹪。据统计，我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万，占死亡总人数的12﹪。吸烟导致的多种慢性疾病给整个社会带来了沉重的负担。
(二)戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
吸烟者戒烟越早越好，任何时候戒烟都不晚，只要有戒烟的动机并掌握一定的技巧，都能做到彻底戒烟。35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会可降低90﹪，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半， 即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者 戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。
(三)少饮酒，不酗酒
过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。 。
白酒基本上是纯能量食物，不含其他营养素。经常过量饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，从而导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中(中风)等疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加，对个人健康和社会安定都是有害的。应该严禁酗酒。尽可能饮用低度酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。孕妇和儿童、青少年不应饮酒。
四、心理平衡。
心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。
这是健康生活方包含的四大要素：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
日常生活中，环境与健康也是息息相关，保护环境促进健康。人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。每个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任。目前阶段我们**区正在创建省级卫生文明城市。
我们大家要遵守保护环境的法律法规，遵守讲求卫生的社会公德，自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯，努力营造清洁、舒适、安静、优美的环境，保护和促进人类健康。保护环境从自己做起，从身边做起。
一、夏季已至大家一定要做好除四害工作。什么是四害——蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂。为什么叫四害，想必大家都有所了解，蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
——蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。要搞好环境卫生，消除蚊子孳生地。根据情况选用纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等防蚊灭蚊用品，防止蚊子叮咬。
——苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病。要使用卫生厕所，管理好垃圾、粪便、污物，使苍蝇无处孳生。要注意保管好食物，防止苍蝇叮爬。杀灭苍蝇可以使用苍蝇拍、灭蝇灯等。
——老鼠可以传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等多种疾病。要搞好环境卫生，减少老鼠的藏身之地;收藏好食品，减少老鼠对食物的污染。捕捉、杀灭老鼠可以用鼠夹、鼠笼等灭鼠工具，也可以利用蛇、猫、猫头鹰等老鼠的天敌灭鼠，还可以使用安全、高效的药物灭鼠。要注意灭鼠药的保管和使用方法，防止人畜中毒。
——蟑螂可以传播痢疾、伤寒等多种疾病。要搞好室内外卫生，减少蟑螂藏身的场所。还可以使用药物杀灭蟑螂。
二、 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气，传播给他人。所以不要随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻。这也是当今社会文明素养的表现。
三、不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
世界卫生组织《烟草控制框架公约》指出，接触二手烟雾(被动吸烟)会造成疾病、功能丧失或死亡。被动吸烟不存在所谓的“安全暴露”水平。在同一建筑物内，划分吸烟区和非吸烟区将吸烟者和非吸烟者分开、净化空气或装置通风设备等，都不能够消除二手烟雾对非吸烟者的危害。如吸烟区设立在同一建筑物内，二手烟雾会通过暖气、通风、空调系统传送到整个建筑物中的每个角落。即使吸烟人数再少，房间面积再大，也不能依靠通风技术来消除二手烟雾的危害。只有完全无烟环境才能真正有效地保护不吸烟者的健康。室内公共场所和工作场所完全禁止吸烟是保护人们免受被动吸烟危害的最有效措施，也是对不吸烟者权利的尊重。每一位吸烟者，当吸烟成瘾尚不能戒烟时，请不要当着你的家人、朋友和同事吸烟。吸烟请到室外。
四、使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
卫生厕所是指有墙、有顶，厕坑及贮粪池，无渗漏，环境卫生，无蝇蛆，基本无臭味，粪便经无害化处理并及时清洁的厕所。使用卫生厕所，管理好人畜粪便，可以防止蚊蝇孳生，减少肠道传染病与某些寄生虫病传播流行。推广使用卫生厕所。家禽、家畜应当圈养，禽畜粪便要妥善处理。
最后给大家讲一些常用的医学常识，这也是公民健康素养的一部分内容
(一) 成人的正常腋下体温为36℃～37℃，早晨略低，下午略高，24小时内波动不超过1℃;老年人体温略低，月经期前或妊娠期妇女体温略高;运动或进食后体温略高。体温高于正常范围称为发热，见于感染、创伤、恶性肿瘤、脑血管意外及各种体腔内出血等。体温低于正常范围称为体温过低，见于休克、严重营养不良、甲状腺功能低下及过久暴露于低温条件下等。我们要学会测量腋下体温。腋下体温测量方法：先将体温计度数甩到35℃以下，再将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧，10分钟后取出读数。
(二)正常成人安静状态下，呼吸频率为16～20次/分，随着年龄的增长逐渐减慢。呼吸频率超过24次/分称为呼吸过速，见于发热、疼痛、贫血、甲状腺功能亢进及心力衰竭等。呼吸频率低于12次/分称为呼吸过缓，见于颅内高压、过量等。
(三)成人正常脉搏为60～100次/分，女性稍快;儿童平均为90次/分，婴幼儿可达130次/分;老年人较慢，为55～60次/分。脉搏的快慢受年龄、性别、运动和情绪等因素的影响。大家要学会测量脉搏。脉搏测量方法：将食指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处，计一分钟搏动次数。
(四) 会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。
(五)需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。
需要紧急医疗救助时，拨打120急救电话求助。电话接通后应当简要说明需要救护者的病情、人数、所在地址以及伤病者姓名、性别、年龄、联系电话以及报告人的电话号码与姓名。
(六)保健食品不能代替药品。
保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。
卫生行政部门对审查合格的保健食品发给《保健食品批准证书》，获得《保健食品批准证书》的食品准许使用保健食品标志。保健食品标签和说明书必须符合国家有关标准和要求。
(七) 能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。
定型包装食品和食品添加剂，必须在包装标识或者产品说明书上标出品名、产地、厂名、生产日期、批号或者代号、规格、配方或者主要成分、保质期限、食用或者使用方法等。不得有夸大或者虚假的宣传内容。在国内市场销售的食品，必须有中文标识。药品标签或者说明书上必须注明药品的通用名称、成分、规格、生产企业、批准文号、产品批号、生产日期、有效期、适应证、禁忌证或者功能主治、用法、用量、不良反应和注意事项。品、、医疗用毒性药品、放射性药品、外用药品和非处方药的标签，必须印有规定的标志。非处方药标签印有红色或绿色“OTC”字样，可以按照说明书使用;其他药物必须在医生指导下使用。 化妆品标签上应当注明产品名称、厂名、生产企业卫生许可证编号;小包装或者说明书上应当注明生产日期和有效使用期限。特殊用途的化妆品，还应当注明批准文号。对可能引起不良反应的化妆品，说明书上应当注明使用方法、注意事项。进口化妆品必须有中文标签。化妆品标签、小包装或者说明书上不得注有适应证，不得宣传疗效，不得使用医疗术语。保健食品标签和说明书不得有明示或者暗示治疗作用以及夸大功能作用的文字，不得宣传疗效作用。必须标明主要原(辅)料，功效成分或标志性成分及其含量，保健作用和适宜人群、不适宜人群，食用方法和适宜的食用量，规格，保质期，贮藏方法和注意事项，保健食品批准文号，卫生许可证文号，保健食品标志等。
今天的健康教育讲座就讲到这里了，希望很快和大家再见面，一起探讨更多健康知识。让我们一起共同努力，共创天蓝，水碧，草清，地净，人健康的美好**，幸福家园。
大学生演讲稿 篇9
尊敬的老师，亲爱的同学们；
大家晚上好！
我是动科091班xxx，不知道这句荣誉的番号是不是最后一次用，总之，今天很荣幸能够站在这里，代表大家向我们的母校道别，同时也向四年来辛勤教导我们的老师表达我们由衷的谢意！
每次站上舞台我都是那样的激动，此刻，我不单是激动，还有几丝悲恸，痛离别！四年前是时间让我们在此相聚，四年后又是时间让我们在此分离。
记得去年送别上届学长们时我们在一块聊到一个话题，如果当我们离开校园，你会对校园的那一块地方比较留恋。有人说图书馆的那条路因为那边的树能让秋显得更美，有人说是图书馆与8号楼之间的空地，因为他曾梦到过当郁金花开时会逢着一个忧郁的姑娘。我当是说我会去怀念校门口往4号楼的这段地，因为每到开学这边都会有种一桂花的暗香。而这种暗香会我感觉好像重新来过。四年的时光里我们有很多的忘不了。忘不了大学特殊的军训；忘不了神秘的校园让我们不分南北；忘不了刚来老跑错教室、宿舍的傻样，忘不了好多。那天闲聊大家好像恨不得，把所有每一秒的忘不了都抓出来，好像这样就能回到那时。校园的美好会让我们无限的想念，不知道你会不会感觉还有好多事没做，一切却已经结束了。也许还想去一次学校图书馆、参加一次学院系跨年晚会、想在校园中再漫步一次。可是已经没有时间了，但我们还是很欣慰，感谢校园带给我们更加绚烂的青春。
高考那会失败了，本来是找厂子直接上班学技术。可因为我是家里长子，都希望我再读点书学位高点，最后就选择来这边。我不知道他们为什么对我总不死心，他们的期望值老是为了我改变。还记得小的时候他们希望我以后考上军校、清华、北大之类的，对我无限的付出着。可当我连高中都没考上时，他们又帮我找了可收我的高中。又希望我能考上二本或三本。我一次次的对他们抱怨着，我希望他们知道我做不到，可他们一次次的为我降着比分。要是清华北大是他们录取。我估计他们会降到录我。他们经常告诉我、提醒我，你是给你自己读书，我们不图啥，哪怕那天你把我俩架墙上，就是想让你以后能活的轻松，不要像我们一样累死累活。我们也只能是付付钱，还得你得好好学。虽然我每次都说我懂，但是我却老是不能让他们如愿以偿，我还是不知道我是否理解了他们的话。
父母的爱也许没有言语、也许是冷冰冰的爱、也许他们的爱没有摆在我们视线的方向。但他们是世上唯一对你好的人。以前我也仇视过他们，因为我的生活里只能偷着听流行歌、偷着看小说、没有玩具、不能和朋友去疯。但是今天我已感受到了他们的爱，人们经常说没有父母就没有我们，而我有时感觉好像没有我们就没有父母。因为他们一辈子的辛苦都是为了我们，仿佛他们活着的意义也是因为我们。此时我们要踏入社会了，但愿以后我们不会再让他们担忧。照顾好自己、照顾好他们。在此感谢他们对我们默默的付出。
我说是西农带给我们重生，我们的事业在此起步。我要感谢在此期间老师对我们宽容，我们底子差也给老师添了不少麻烦感谢他们对我们的谆谆教诲、对我们所作的点点滴滴。四年的时间一晃而过，我们在这里学到什么，收获到什么都已不再重要。因为我们已经有了大学的经历，而且我们的经历是丰富的就已足够了。人生短短的.几十年里，我们有二十多年在受教育阶段。而这段时间里陪我们时间最长的或许不是我们的父母，而是我们的老师、同学。是他们在我们这本人生的书籍上写下此生美好的绪论。此时我们要走出校门了，要去立足社会了。我们应该去由衷的感谢他们，感谢他们二十年来的相伴、感谢他们二十年来的付出。请相信我们的未来会海阔天空。
此刻我希望同学们站起来面向我们的老师，让我们大声喊出“谢谢您老师，你们辛苦了！”然后深深的鞠一个躬，来感谢我们伟大的老师，感谢他们为我们践行。让我们来吧，不要吝啬，哪怕你心里只有一丁点。那就让他此刻燎原吧！
明天以后就让我们用力张开翅膀飞向我们各自的梦想吧！
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